ようやく梅雨も明けましたが、連日暑い日が続いていますね。
早くも夏バテを自覚している方も多いのではないでしょうか。
熱中症対策に欠かせないエアコンも低すぎる設定温度では、外との温度差に体がついていけません。省エネ面からも28度程度を目安にしましょう。
御自身で設定温度を変えられない場所では、衣服でうまく調整しましょう。
又、暑いと冷たい飲み物を摂り過ぎてしまいがちですが、胃液が薄まり、消化機能が下がってしまいますので、気を付けましょう。食欲のない時も、少量でも良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルは摂るようにしましょう。特に、ビタミンBは、疲労回復も助けますので、豚肉、雑穀、豆類等を摂ると効果的です。
そして、汗をかくことは、体の温度調整に大切ですので、涼しい時間に散歩したり、入浴することも、夏バテ対策にお勧めです。
これから夏本番となりますが、過ごし方に注意して、この酷暑を乗り切りましょう。
タカハシクリニック 高見澤彩里
