今日は暑くなったと思ったら、寒くなったりと気温差が激しかったですね。
風邪をひくなど体調不良の方も増えていると思います。
寒暖差疲労は気温差が7℃以上ある時、急激な気温の変化に体が適応しようとして
自律神経が疲れてしまうことが主な原因です。そのため以下の方法で自律神経を労わりましょう。
・質の良い睡眠
・入浴：38℃ー40℃のぬるめのお湯に10分から15分程度浸かる
・適度な運動：ストレッチ、ウォーキングなどを習慣に
・規則正しい食生活、水分をこまめに摂取を
・服装で温度調節：カーディガン、ストールなど脱ぎ着しやすいもので
ご体調にはお気をつけてお過ごしください。
タカハシクリニック 高見澤 彩里
