ようやく暑さも落ち着いてきましたが、昼夜の気温差で不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
寒暖差疲労とは、季節の変わり目や急激な温度変化によって、自律神経が乱れ、心身に疲労感が生じる状態です。
特に気温差７℃以上で不調が現れやすくなります。
寒暖差疲労対策には、規則正しい生活を送って自律神経を整えることが大切です。
具体的には、
１・質の良い睡眠をとり、生活リズムを整える。
２・入浴で体を温める。
３・ウォーキング・ストレッチ等、適度な運動を取り入れる。
４・体を温めるバランス良い食事を摂る。
５・脱水に注意する。
等、心がけましょう。
タカハシクリニック 高見澤彩里
