今年は暑くなるのが早いですね。私も暑さのせいか、年のせいかはわかりませんが、日々、早朝覚醒気味です。
睡眠の質を高めるためにも、環境作りは大切です。
音や光をなるべく遮断し、室内の温度を２５℃程度、湿度を４０〜６０％に保てると理想的です。
個人差もあると思いますので、耳栓、カーテン、エアコン等を活用し、自分に合う快適な環境を整えてみて下さい。
タカハシクリニック 高見澤彩里
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