年末年始は、飲み会やイベントも多く、つい食べ過ぎてしまいますね。

ただ、食べ過ぎた後も、食生活や運動習慣を整えることで体重をリセットすることができます。

特に食べ過ぎた後の数回は、以下のことに気を付けてみましょう。

① 消化の良く、低脂質な食事をゆっくりよくかんで食べる。

（お粥、リゾット、うどん等を中心に、バランス良い献立を心がけて）

② 水分をしっかり摂る。

③ ウォーキングやストレッチ等を取り入れる。

④ 十分な睡眠をとる。（７時間/日程度）

それでは皆様、良いお年をお迎え下さい。

タカハシクリニック 高見澤 彩里