今年の秋は短くなりそうですが、食欲が止まらずお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

食欲が止まらない原因には、主に以下の５つが考えられます。

① ストレス                                                            

② 睡眠不足

③ 栄養バランスの乱れ

④ 糖質の摂り過ぎ                                                   

⑤ ホルモンバランス（特に女性）                                 

これらに対処するには、バランスの良い食事を３食きちんと摂って、決まった時間に寝る等、規則正しい生活をするのが一番です。

食事の内容は、できるだけ血糖値が上がりにくいもの、例えば米なら白米より玄米、パンも白いものより全粒粉等がお勧めです。

タカハシクリニック 高見澤彩里